Oh du lieber Rücken und die Bodyreflections©-Methode

Durch die vielen Sendungen der letzten Tage (Ö1 und Stöckl) über eine unserer Volkskrankheiten des Rückens, wurde ich inspiriert und motiviert wieder einen Blog zu schreiben.

Schon bekanntes!

Bei all den Informationen und Diskussionen höre ich nichts Neues. Dass Bewegung sehr wichtig ist und dass man sich bei Schmerzen behandeln lässt durch den Arzt, Massagen oder Physiotherapie, das ist ja wohl bekannt. Dass man Muskeltraining betreiben sollte, ist auch nichts Neues. Aber manchmal kann Muskeltraining auch zu viel sein, sodass der Körper in seiner natürlichen Art und Weise sich auszurichten blockiert wird. Muskeltraining an den falschen Stellen kann ebenfalls zu einem Einmischen in eine natürliche Körperhaltung führen.

Selbst produzierte Beschwerden durch “falschen” Einsatz des Körpers

Aus meiner 12 - jährigen Erfahrung mit meinen Kunden im Pilates Training und dem Wissen aus der Sozialpsychologie und der Forschung von Embodiment habe ich dahingehend viel  beobachtet und erfahren. Bloß das alleinige Training, die alleinige Behandlung bringt keine nachhaltigen Veränderungen, sondern ein immer wieder reparieren der Beschwerden, ob psychosomatisch oder schon diagnostisch. Dies alles kennen wir schon und wissen, dass unsere Muskeln unser Wirbelsäulenskelett stützt und dass bei an gezüchtete Verspannungen - Massagen Erleichterung bringen. Aus meiner eigenen Geschichte weiß ich, dass das alleine nicht reicht, um nachhaltig Beschwerde Linderung oder sogar im besten Fall Beschwerde Freiheit zu erzielen. Denn Rückenschmerzen müssen nicht sein!

Nachhaltige Beschwerde Erleichterung oder Beschwerde Freiheit! WIE?

Das Besondere an meiner Methode Bodyreflections© ist, dass man sich alltägliche Gewohnheiten und Muster des körperlichen Einsatzes bewusst macht und ein Selbsthilfewerkzeug in die Hand bekommt diese in einer natürlichen Form zu korrigieren. Z.B. die Sitzhaltung am Schreibtisch durch Sitz- und Bewegungsanalysen. Viele sitzen den ganzen Tag in einem Hohlkreuz, weil diese Gewohnheit als ganz normal angesehen wird. Hier gibt es 8 Stunden am Tag und noch darüber hinaus, Druck in der Wirbelsäule und der ganze Körper kompensiert und versucht an anderen Stellen wieder auszugleichen. Viele spannen die Schultern ständig an, hierbei züchtet man sich selbst Verspannungen im Nacken - und Schulterbereich und die Beweglichkeit ist an diesen Stellen eingeschränkt. Weiteres habe ich  in der Praxis bei Mitarbeitern in Unternehmen eine Oberkörper Vorlage beobachtet, die sie  in einer aufrechten Sitzposition einnehmen, ohne es zu wissen. Eine Oberkörper Vorlage aktiviert Aufregung und Herzflattern ohne dass im Außen überhaupt eine Stresssitutation noch zu sehen ist. Eine normale Korrektur durch den Verstand, kommt nie in ein natürliches Lot, der Kopf kann das nicht wissen. Mit der Bodyreflections©-Methode gibt es eine “effiziente” natürliche Sitzposition, die durch zwei Direktiven der Alexander-Technik erreicht werden kann. Der Körper kommt in eine natürliche Aufrichtung mit einem inneren Plan und die Oberkörper Vorlage berichtigt sich von selbst.

Die menschlichen Krücken der Industrie und die Stuhlhersteller

Viele versuchen sich an ergonomischen Stühlen und bringen immer wieder ganz tolle und sehr teure Bürostühle auf den Markt.  Ich habe schon sehr viele gesehen, jedoch sind sie nicht immer sehr vorteilhaft und das ist sehr milde ausgedrückt. Wir haben Stühle, die unseren Körper von allen Seiten unterstützen. Sie drücken uns in ein Hohlkreuz, die Kopfstütze drückt den Kopf nach vorne, sodass ein Knick und Druck in der Halswirbelsäule entsteht. Dann gibt es noch Armlehnen, die unsere Arme hochdrücken und die Schultern damit automatisch hochdrücken und auch dort eine innere Anspannung passiert. Super!  Rundherum unterstützt sein ist gut, wenn ich schon Schmerzen habe. Wenn ich keine habe, ist es empfehlenswert seinen Körper selbst zu organisieren und zu  tragen.

Vorbeugend üben und sich selbst tragen

Jeder wird bemerken, dass er durch bloßes freies aufrechtes Sitzen, schon Muskeltraining an den richtigen Stellen betreibt. Der Körper wird plötzlich aktiv, wenn wir nicht von rundherum unterstützt werden. Ist es nicht oft im täglichen Leben auch oft so? Wenn ich alles habe und rundherum eingebettet und verwöhnt werde, habe ich selten Motivation irgendetwas noch auf die Beine zu stellen, oder mich für irgendetwas einzusetzen. Dem Körper geht es genauso. Wofür sollte er Muskeln anspannen, wenn der Stuhl ihn trägt?

Ganzheitliche Methode Bodyreflections©

Meine Methode ist jedoch nicht nur ein Körperprogramm, sondern  steht in Verbindung mit unserer Psyche. Die Sitzhaltung bzw. unsere Körperhaltung in einer natürlichen Form, kann Menschen in mehr Bewusstheit, in  mehr Achtsamtkeit bringen und vor allem in mehr Selbstverantwortung und Selbstfürsorge. Aber vor allem sind die Menschen motivierter, klarer und zeigen nach einiger Zeit des Praktizierens eine höhere Konzentrationsfähigkeit.

Intelligentes Betriebliches Gesundheitsmanagement

Ich habe schon einige Unternehmen begleitet und einige nicht! Die nicht mit mir arbeiteten bieten in ihrer Betrieblichen Gesundheitsabteilung z.b. Zumba Kurse oder sonstige FUN Geschichten an.

Aus meiner Sicht ist die Aufgabe des Betrieblichen Gesunhdeitsmanagements, nicht die Bespassung der Mitarbeiter zu übernehmen, oder gar verantwortlich für deren Gesundheit zu sein. Sondern für mich dient das Betriebliche Gesundheitsmanagement zur Unterstützung der Mitarbeiter - zu lernen in weiterer Folge auf sich selbst zu achten und in Eigenverantwortung für die persönliche Gesundheit zu sorgen. Und das Unternehmen bietet den Rahmen dafür. So wird es eine WIN WIN Situation zwischen Unternehmer und Mitarbeiter.

Die innovative Methode - Bodyreflections©

Falls Sie mehr über die Methode erfahren möchten und auch wie Sie in Ihrem Unternehmen zum Einsatz kommen kann, kontaktieren Sie mich gerne!

Zielgruppe und Möglichkeiten

Die Methode ist für Einzelpersonen als Eigenbedarf oder für Physiotherapeuten und Masseure als Weiterbildung gedacht, aber ebenso für Unternehmen, wo viele Mitarbeiter im Back Office beschäftigt sind. Vor allem für die Unternehmen, die durch Verminderung von Krankenständen und Kuraufenthalte Gelder in diesem Bereich einsparen möchten. Aber auch für Führungskräfte ist die Methode sehr unterstützend und hilfreich!

Bitte entnehmen Sie meine Angebote für Unternehmen unter dementsprechenden Link. Auf meine Referenzen sind dort zu sehen! https://www.b4business.at/offer

Ich freue mich über Ihre Kontaktaufnahme!

Mag. Ursula Fuhrmann

Office@b4business.at

0664 88 4711 98



Psychologie für den Alltag - Passive Aggression

Aggression - aktuelles Thema in den Medien

Da in den Medien aggressive Handlungen gerade sehr aktuell sind, stellt es sich die Frage, wie kann ich selbst präventiv vorbeugen bzw. erkennen oder erahnen, wenn ich selbst oder in Beziehungen davon betroffen bin? Gibt es eine Vermutung in die Richtung, ist es aus meiner Sicht ratsam auf jeden Fall rechtzeitig professionelle Unterstützung durch Psychologen oder Psychotherapeuten in Anspruch zu nehmen.

Passive Aggression - eine Persönlichkeitsstörung

Heute möchte ich die passive Aggression vorstellen, die öfter vorkommt als man denkt. Meist sind es Menschen, die immer freundlich und nett sind, sie jedoch in unbewusster Art und Weise ihre Aggressionen kanalisieren, um sie nicht offen kommunizieren und zeigen zu müssen.

Passive Aggression - ein unbewusstes Verhaltensmuster

Die passive Aggression ist ein Verhaltensmuster, welches meist verdeckt in Beziehungen zu finden ist.  Ein passiv-aggressiver Mensch ist nach außen hin ein sehr liebevoller, sich kümmernder Mensch. Es ist ihm wichtig als freundlich, sympathisch und nett von anderen Menschen wahrgenommen zu werden. Er wirkt meist sehr bemüht und wird von Außenstehenden oft als ein sehr beliebter und zugewandter Partner erlebt.

Passiv-aggressive Menschen in Beziehung

In Beziehung jedoch fühlen sich diese Personen bald überfordert oder missverstanden. Sie verhalten sich in späterer Folge trotzköpfig, das an pubertierende Jugendliche erinnert. Es häufen sich Reaktionen, die nicht aggressiv wirken, jedoch versteckt zutage kommen. Meist kleine Dinge, die den Partner jedoch mit der Zeit mürbe machen. Z. b. kann es sein, dass der passiv-aggressive Beziehungspartner verspätet nach Hause kommt und völlig überrascht ist, dass der Partner sauer ist. Dazu findet er hundert Ausreden, dass er vorher den abendlichen Termin erwähnt hätte, während der verärgerte Partner nichts davon gewusst hat. Auch kann es immer wieder vorkommen, dass er Wissen nicht weitergibt und seinen Partner so quasi “auflaufen” lässt uvm.

Nicht offen legen der eigenen Aggressionen - eben verdeckt

Um seine Aggressionen nicht offenzulegen, wird er zu einem mobbenden Partner. Wobei der Unterschied darin liegt, dass die passiv-aggressive Person den Prozess nicht “absichtlich” injiziert, im Gegensatz zur mobbenden Person, sondern seiner passiven-aggressiven Persönlichkeitsstörung unterliegt. Im Untergrund der Persönlichkeit jedoch brodelt es. Die nicht endgültig zu unterdrückenden “negativen “ Gefühlen, die genauso wie positive Gefühle, zu jedem Menschen gehören, müssen sich neue Bahnen suchen. Oft hört man bei der Befragung von Nachbarn und Freunden von Amokläufern, dass sie ihn als freundlichen, ruhigen und netten Menschen wahrgenommen haben.

Wer ist meist davon betroffen?

Meist sind Personen davon betroffen, die ihre Aggression in ihrer Vergangenheit stets unterdrücken mussten und ihre Wutgefühle nie offen leben durften. Dadurch konnten sie nicht lernen, auch mit ihren negativen Gefühlen adäquat umzugehen. Daher haben sie im Erwachsenenalter ihre Wut- und Aggressionsgefühle nicht im Griff, und werden für gewöhnlich als freundliche Menschen erlebt. In Beziehung zeigt sich das Verhalten des passiv-aggressiven Partners seinem Partner gegenüber bockig und pubertär und es gibt keine Möglichkeit sich auf der erwachsenen Ebene auszutauschen.

Einschätzung der passiv-aggressiven Verhaltensweisen

Hier ist eine kurze allgemeine Beschreibung der Persönlichkeitsstörung wiedergegeben. Die Einschätzung wie hoch die Tendenz dazu ist, ist für einen Laien schwierig und auch gefährlich falsche Diagnosen zu stellen. Wir alle handeln manchmal passiv-aggressiv, weil wir in dem Moment einem Streit aus dem Weg gehen möchten. Ein Mensch, der sich nur ab und zu dieses Verhaltens bedient, wird zugeben können, dass er eigentlich aus Wut gehandelt hat. Eine passiv-aggressive Person hingegen, spürt seine Wut nicht bewusst. Er glaubt tatsächlich, überhaupt nicht aggressiv zu sein. Im Gegenteil, er ist davon überzeugt, keine derart negativen Gefühle zu haben. Dabei ist es tatsächlich so, dass er sich leicht von anderen verletzt fühlt, und überzeugt ist, dass diese bewusst etwas gegen ihn gemacht haben.

Prävention für jeden Einzelnen

In Bezug auf die aktuellen Themen in den Medien, empfehle ich, achtsam in seiner eigenen Umgebung zu sein und sich Unterstützung und Rat bei Psychologen oder Psychotherapeuten zu holen, um im gegebenen Fall die Situation richtig einschätzen zu können bzw. um zu sehen wie am Besten mit der aktuellen Situation umgegangen werden kann. Im Falle kann eine Partnerschaft, oder auch jede andere Bindung, die unter der passiven Aggression einer Person leidet, dauerhaft belastet werden. Auch für den Partner ohne Persönlichkeitsstörung ist es schwierig hier richtig zu reagieren und cool zu bleiben, da man normalerweise auf Freundlichkeit hin nicht böse sein kann und die subtilen Bösartigkeiten nicht offensichtlich sind. Daher ist es für den Partner auch sehr verwirrend, sodass es dann bald sein kann, dass dieser an seinen Werten zu zweifeln beginnt. Somit ist eine Partnerschaft sehr ausweglos. Wenn nicht rechtzeitig gehandelt wird, bleiben mindestens zwei verstörte Personen zurück.

Mag. Ursula Fuhrmann, Dipl. Psychologin

PRAXIS1130, Sommerergasse 15/10, 1130 Wien

0664 88 4711 98

Achtsamkeit in der Psychologie

Achtsamkeitsfördernde Programme und Methoden sind in aller Munde. Auch die Bodyreflections© Methode wirkt u. a. bewusstseinserweiternd und achtsamkeitsfördernd. Sie werden vielleicht schon selbst beobachtet haben, dass viele Menschen unachtsam durch die Straßen von A nach B laufen. Gewisse Nachrichten, die an sie gerichtet werden überhören oder überlesen oder beim Bäcker, die Menschen in der zweiten Reihe anrempeln, weil sie sie gar nicht wahrnehmen.

Was bedeutet Achtsamkeit aus psychologischer Sicht?

In der Psychologie kommt der Achtsamkeit eine hohe Bedeutung zu. Durch bewusstes Innehalten sind Menschen in der Lage eigene Wahrnehmungsverzerrungen und persönliche Interpretationstendenzen sowie Bedürfnisse, Wünsche oder unbewusste Abwehrmechanismen aufzudecken. Durch die Mithilfe von Achtsamkeit kann zwischen Wahrnehmung und Reaktion die “Pause” Taste gedrückt werden. Verhaltens- und Reaktionsmuster, die automatisch ablaufen, aber den persönlichen Normen entgegenwirken, können so aufgebrochen werden. Ist eine Person sich selbst achtsam gegenüber kann sie auch ihrer Umwelt gegenüber achtsames Verhalten entgegenbringen.

Was heißt das beim Praktizieren der Bodyreflections© Methode?

Der Körper - Psyche Ansatz aus Embodiment kann in vielen Bereichen und ganzheitlich hilfreich sein. Die Bodyreflections© Methode macht sich einerseits die wissenschaftlichen Erkenntnisse aus der Sozialpsychologie, der Theorie Embodiment zunutze, aber auch zwei Körperprogramme. Durch einleiten eines gezielten Prozesses, können einerseits körperliche Beschwerden verringert werden, aber auch geistige Klarheit und Achtsamkeit gefördert. Durch Bewusstmachung und innehalten werden “ineffiziente” Körpermuster aufgedeckt und durch neue “effizientere” ersetzt. In diesem Prozess verändert man seinen Einsatz des Körpers, jedoch auch gleichzeitig seine Wahrnehmung. Beim “Üben” einer “effizienten” Körperhaltung fördert man das Körperbewusstsein und gleichzeitig die eigene Achtsamkeit und in weiterer Folge die Achtsamkeit für seine Umwelt.

Selbstaufmerksamkeit

Der Achtsamkeit ähnliches psychologisches Konstrukt aus der Sozialpsychologie, aber breiter angelegt, ist das Konstrukt der Selbstaufmerksamkeit. Hier geht es, im Unterschied zur Achtsamkeit, um die Beobachtung der eigenen inneren Zustände. Dabei wird das Selbst zum Objekt und die eigenen Stimmungen, Affekte, Selbsteinschätzungen, Einstellungen und Ziele werden betrachtet.

Achtsamkeit ist messbar

Achtsamkeit kann über verschiedene psychologische Tests gemessen werden. Eine Beispielfrage aus einem Test, der dispositionale Achtsamkeit misst ist z.B. “Ich zerbreche oder verschütte Sachen aus Versehen, weil ich nicht aufpasse oder an etwas anderes denke!”

Achtsamkeit im Miteinander

Achtsamkeit sich selbst gegenüber, aber auch seiner Mitmenschen gegenüber, fördert Wertschätzung und achtsames Miteinander. Der Spruch “Verhalte dich so, wie du gerne von anderen behandelt werden möchtest.” trifft es sehr gut. Dazu ist es jedoch nötig, sich selbst bewusst zu sein, wie man sich selbst anderen gegenüber verhält und welche Werte man selbst vertritt und leben möchte. Auch hier kann Achtsamkeit hilfreich sein, um einen bewussten und authentischen Einsatz des Selbst zu praktizieren, anstatt ständiger Überforderungen im Alltag ausgeliefert zu sein.

Vorteile achtsamer Menschen

Achtsame Menschen haben mehr Klarheit im Leben, kennen ihre Werte und können daher besser auf Werteverletzungen reagieren. Sie können Zusammenhänge im Leben schneller erkennen und somit auch danach handeln. Achtsamkeit fördert Gesundheit, Motiviertheit und Gelassenheit im Leben. Zwischenmenschliche Beziehungen verlieren ihre Oberflächlichkeit, es gibt ein miteinander und ein gegenseitiges Verständnis, demnach mehr Toleranz und Kompromissfähigkeit. In Konflikten gibt es konstruktive Kommunikation und Interesse beide Seiten zufriedenzustellen.

In diesem Sinne, noch besinnliche Vorweihnachtszeit!

In seinem kurzen Ablauf liegt alle Wirklichkeit und Wahrheit des Daseins,

die Wonne des Wachsens, die Größe der Tat, die Herrlichkeit der Kraft -

denn das Gestern ist nichts als ein Traum und das Morgen nur eine Vision.

Das Heute jedoch - recht gelebt - macht jedes Gestern zu einem Traum voller Glück

und jedes Morgen zu einer Vision voller Hoffnung.

Drum achte gut auf diesen Tag!

(Persischer Dichter, 1230)



Psychologie für den Alltag - Doppelbindungstheorie (G. Bateson)

Wie oft passiert es, dass Menschen Dinge aussprechen, die sie tief im Inneren gar nicht so empfinden. Dies äußert sich so,  dass Gefühle und die damit einhergehenden Handlungen, Mimiken und verbalen Äußerungen nicht übereinstimmen. Dies hat jedoch für das Gegenüber - Folgen, die zu falschen Realitäten und Annahmen führen können. Oft gibt es Verwirrung und Unsicherheit, da äußere Handlungen nicht mit der unbewussten nonverbalen Wahrnehmung des Gegenübers linear sind. Das Gegenüber nimmt unbewusst etwas wahr, was durch äußere Zeichen nicht erklärbar ist.

Dies erklärt die Double Bind Theorie von Bateson sehr gut.

Die Theorie setzt grundsätzlich ein Abhängigkeitsverhältnis voraus wie sie z.B. in „Eltern-Kind“ – oder symbiotischen Beziehungen vorzufinden sind. Es handelt sich um einen paradoxen Kommunikationsstil. Es werden in einer Interaktion zwei widersprüchliche Botschaften übermittelt. Signale können sowohl Gestik, Mimik als auch der Inhalt der gesprochenen Worte sein. Beim Empfänger entsteht Verwirrung und Unsicherheit, weil er nicht weiß welcher Botschaft er nun vertrauen soll.

Als einfaches Beispiel kann die Frage „Wie geht es Dir?“ genommen werden. Der Gefragte antwortet mit leidender, zittriger Stimme und mit verkrampfter Körperhaltung und sagt jedoch  „Danke, sehr gut!“. Legt man mehr Augenmerk auf den ausgesprochenen Satz und ignoriert die Geste, so könnte der Andere das übel nehmen. Reagiert man jedoch auf die nonverbale Körperhaltung und Tonalität, so könnte der andere ebenfalls empfindlich reagieren, so dass man seinen Worten keinen Glauben schenken würde. Es ist sehr, sehr schwierig auf Double-Bind Botschaften richtig zu reagieren.

Diese Art paradoxer Kommunikation wird oft von Menschen eingesetzt, um der Zerrissenheit die in ihnen herrscht zu entgehen. Diese Zerrissenheit entsteht wenn Logik und Gefühle nicht in Einklang zu bringen sind. Der Betroffene ist aufgrund dieser unterschiedlichen Wahrnehmungen zu keiner Entscheidung fähig und gibt durch widersprüchliche Botschaften dieses für ihn unlösbare Problem weiter. In Eltern-Kind-Beziehungen kann es für das Kind im weiteren Leben zu Nähe-Distanz-Problemen kommen, die sich in dieser paradoxen Aussage zum Beispiel wiederfinden kann: Der Betroffene sucht die Nähe des Partners, sucht Zärtlichkeit aber sagt: „Ich hasse Dich, ich will nichts von Dir!“

(frei interpretiert nach Bateson, Begründer der Double-Bind Theorie)



Rückenschmerzen als Volkskrankheit müsste nicht sein

Rückenbeschwerden gelten als Volkskrankheit gefolgt von Schlafstörungen. Durch die statische Haltung im Arbeitsumfeld, wenig Möglichkeiten sich zu bewegen, falsche Haltungs- und Bewegungsmuster, führen zu immer wiederkehrenden Nacken- Schulter- und Rückenbeschwerden.

Generell sind Rückenbeschwerden nicht nötig, wenn es nachhaltige Maßnahmen gibt. Leider wird in Unternehmen meist bei der Gesundheit der Mitarbeiter und Mitarbeiterinnen eingespart. Nur subjektiv! Die Kosten für Fehltage durch Krankenstände und Kuraufenthalte sind enorm und übersteigen die Einsparung der angebotenen Maßnahmen.

https://www.trendsderzukunft.de/volkskrankheit-rueckenschmerzen-kostet-jaehrlich-489-milliarden-euro-live-kostenzaehler/

B4business kann mit nachhaltigen Lösungen Kosten reduzieren und ihre Mitarbeiter und Mitarbeiterinnen darin schulen wie sie eine natürliche aufrechte Sitzposition nachhaltig erlernen. Wir unterstützen Ihr Personal ihre schlechten Sitzgewohnheiten aufzudecken und neue “effizientere” einzulernen. Ihr Personal erhält auch eine Anleitung, wie man leicht Übungen in den Alltag integriert und wir bieten zusätzlich spezielle Rücken Workouts an. Mit der Bodyreflections© Methode lernen Ihre Mitarbeiter in einem begleitenden Prozess in Selbstverantwortung und Kontinuität ihren Bewegungsapparat im Arbeitsalltag “richtig” einzusetzen und in Schwung zu bringen. Damit können Rückenbeschwerden vermindert werden und im besten Fall ganz zum Verschwinden gebracht werden.

B4business bringt körperliche Beschwerden und Gewohnheiten, Verhaltensweisen und Muster des Alltags in Verbindung. b4business ist das Erste und einzige Unternehmen, dass die Bodyreflections© Methode einsetzt. Es werden dabei die Tools aus der Alexander-Technik, Pilates und der wissenschaftlichen Psychologie (Embodiment) dazu verwendet. Für Sie als Unternehmen vermindern sich nachhaltig die Kosten und sie haben Freude an motivierten, lebendigen und gesunden Mitarbeitern.

„Embodiment & Betriebliches Gesundheitsmanagement

Obwohl es in der wissenschaftlichen Psychologie schon einige Forschungen zu Embodiment gibt, wird die Frage nach „entweder Körper oder Gehirn“ immer noch diskutiert und führt bis zum Leib-Seele-Problem in die Antike zurück. Vor allem im Arbeitsalltag wird der Einfluss des Körpers auf Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen unterschätzt.

Auch die Wirtschaftstheorie öffnet sich immer mehr der Psychologie und den körperlichen Einflüssen auf die wirtschaftliche Entscheidungsfindung. Wir erleben in der Arbeitswelt – getrieben durch verschiedenste Trends wie Industrie 4.0 oder auch Entwicklungen im Fitnessbereich – aktuell gravierende Veränderungen mit weitreichenden positiven aber auch weniger positiven Auswirkungen auf die Arbeitnehmer und Arbeitnehmerinnen aber auch die Gesellschaft. Unternehmen stehen in einem immer stärkeren Konkurrenzkampf um die besten Mitarbeiter und Mitarbeiterinnen, die Spirale der Veränderung dreht sich immer schneller und Anforderungen steigen.

Wie unter Berücksichtigung dieser Faktoren ein optimales Umfeld für den Menschen im Unternehmen – aber auch in seinem übrigen sozialen Umfeld – geschaffen werden und mit welchen Mitteln man hier erste Schritte umsetzen kann?

Damit beschäftigt sich b4business

Weiters sind wichtige Dimensionen für die ganzheitliche Adressierung und Umsetzung dieses Themas ....

Die Wirtschaft: Offenheit für den Aufbau und die Umsetzung von Embodiment basierten Programmen in Unternehmen

Gesundheitsträger: Aufnahme und Integration von relevanten Programmen in und von Gesundheitsträgern unterstützten Aktivitäten und Vorhaben.

Der/die Einzelne: Bewusstseinsbildung und Stärkung der Selbstverantwortung

Rosmarin - Ätherische Öle und Forschung

Kurzer Überblick der Studie:

Rosmarinus officinalis L., "Rosmarin" (Lamiaceae) ist ein immergrüner Strauch mit aromatischen Nadel ähnlichen Blättern. Er ist im Mittelmeerraum und in Asien beheimatet, wird aber heute in gemäßigten Gebieten kultiviert und wird auf der ganzen Welt als dekorative Gartenpflanze und Küchenkraut verwendet. In der Küche werden Rosmarinblätter zur Zubereitung für Lebensmittel wie Lamm, Schwein, Huhn, Fisch und Füllungen sowie  Kräuteröle, Butter und Essig verwendet.
Rosmarin wird seit langem in der traditionellen Medizin für eine Vielzahl von Beschwerden verwendet. Zum Beispiel wird Rosmarin in der Mittelmeerregion eingenommen, um Erkältungen und Husten zu behandeln. Auch zur Behandlung von Epilepsie, Diabetes  und internen
Parasiten.  Eine Mazeration von R. officinalis in Alkohol oder Olivenöl wird äußerlich zur Behandlung von Prellungen angewendet sowie Rheumatismus und Muskel- und Gelenkschmerzen. In Mexiko atmen Eingeborene den Rauch der brennenden Pflanze ein, um Husten zu behandeln  oder trinken es um Erbrechen, Magenschmerzen, oder Darmparasiten zu behandeln. Rosmarinextrakte enthalten eine Reihe von Phytochemikalien, einschließlich Carnosinsäure Säure, Carnosol, 12-O-Methylcarnosäure, Rosmarinsäure und Genkwanin. Rosmarin ätherische Öle enthalten 1,8-Cineol, Pinen, Verbenon, Kampfer und Borneol,   jedoch kann die Zusammensetzung sehr unterschiedlich sein. Es gibt mehrere Arten von R. officinalis. Zur Zeit des Missouri Botanical Garden listet man 16 Unterarten und zahlreiche Sorten wurden ebenfalls entwickelt.
Rosmarin ätherisches Öl wird in der Aromatherapie als Nerven Stimulans verwendet, einschließlich Gedächtnisverlust und Lethargie.  Rosmarinöl hat in einem Mausmodell psychostimulierende Aktivität gezeigt. Eine Dosis von 100 g / kg verursachte eine signifikante Zunahme der lokomotorischen Aktivität. Beim Menschen massiert oder inhaliert hat Rosmarinöl signifikant erhöhten Blutdruck, Herzfrequenz und Atem Rate verursacht; Die orale Verabreichung von Rosmarinöl hat den Blutdruck bei Patienten signifikant erhöht.
Bei Patienten die Rosmarinöl inhalierten,  erhöhte sich die Gedächtnisleistung und Konzentrationsfähigkeit. Neben psychostimulierender Wirkung von ätherischen Rosmarinöl gibt es auch antibakterielle und  antimykotische Wirkungen.
Anbei der gesamte Forschungsartikel:

https://aromaticplant.org/pdfs/chemotypic-characterization-and-biological-activity-of-rosmarinus-officinalis.pdf

 

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Das theoretische Modell der Verhaltensveränderung

Viele Unternehmen möchten Ihre Mitarbeiter und Mitarbeiterinnen dabei unterstützen ihre körperlichen Beschwerden des Bewegungsapparates (Rückenbeschwerden, Schulter-, Nacken Und Spannungskopfschmerzen zu verringern bzw. ganz zum Verschwinden zu bringen. Dies kann mit der Bodyreflections Methode tatsächlich erfolgen.

Innovative Unternehmen wertschätzen Ihre Mitarbeiter und Mitarbeiterinnen und bieten eigenverantwortliche und nachhaltige Lösungen an. Eine davon ist das Angebot von B4business. Hier geht es darum die Personen mit der Vermittlung von Wissen der Verbindung von Körper und täglichen Gewohnheiten, Muster und Verhaltensweisen, aber auch mit praktischen Hilfsmittel wie diese Verbindung gelöst werden kann in eine Selbstfürsorge und Eigenverantwortung zu begleiten.

In Form von Infoworkshops und Sitz- und Bewegungsanalysen kann der 1. Schritt dafür gesetzt werden. Hier wird das Bewusstsein dafür geschärft, wie tägliche Muster, Gewohnheiten und Verhaltensweisen mit den körperlichen Beschwerden in Verbindung stehen und wie sie durch gezielte Verhaltensänderungen verändert werden können, um nachhaltige körperliche Beschwerde Verminderung bzw. Beschwerde Freiheit zu erlangen.

Diese Überlegungen der Verhaltensveränderung stützen sich auf das theoretische Modell von Prochaska & Diclemente (1983). Das Transtheoretische Modell, die Stufen der Veränderung. Um eine nachhaltige Veränderung von Verhalten zu erzielen, bedarf es mehrerer Stufen die durchlaufen werden.

1. Präkontemplative Stufe - kein Bewusstsein vorhanden, dass Veränderungen des Verhaltens   vorteilhaft wäre

2. Kontemplative Stufe - Bewusstwerdung und Aufmerksam werden auf mögliche Vorteile einer Verhaltensveränderung - es können Überlegungen für eine Verhaltensveränderung entstehen

3. Vorbereitungsstufe (Determination) - Entwicklung einer konkreten Absicht zur Verhaltensveränderung - erste Schritte werden gesetzt

4. Stufe des konkreten Handelns (Aktion) - eigentliche Phase der Veränderung, wo neues Verhalten zielgerichtet und absichtsvoll gesetzt wird.

5. Stufe der (versuchten) Aufrechterhaltung - solange das neue Verhalten keine Gewohnheit ist, besteht aber die Gefahr, dass man es wieder aufgibt. Auf dieser Stufe braucht es noch einigen Einsatz und der Überwindung - bis zur Entwicklung einer Gewohnheit eben.

6. Stufe der andauernden Aufrechterhaltung - das Ziel ist mit der Entwicklung der neuen Gewohnheit erreicht.

Dies zeigt, dass es nach Infoworkshops und Sitz- und Bewegungsanalysen am Arbeitsplatz eine Nachbetreuung von b4business geben muss, um die Mitarbeiter und Mitarbeiterinnen in dem Prozess zu begleiten. Die Nachbetreuung  wird in Form von Bodyreflections Trainings, Selbstreflexbögen, Feedbackgesprächen und Follow Ups angeboten. Wöchentliche psychologische Beratungen für Einzelgespräche, um die Mitarbeiter und Mitarbeiterinnen in dem Prozess zu begleiten und die nachhaltige Transformation in den Alltag zu gewährleisten, sind in jedem Unternehmen empfehlenswert.

Wir freuen uns auf Ihre Anfrage, um dahingehend Möglichkeiten für Ihre Mitarbeiter und Mitarbeiterinnen in Ihrem Unternehmen zu besprechen.

Photo by Mathisa_s/iStock / Getty Images
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Die Leere dazwischen...

...ein voller Terminkalender, ein füllen jeder zeitlichen Lücken und ein so unabkömmlich sein, füllt alle Lücken im Leben aus. Entsteht mal Leere und Raum, in der Nichts ist, wirkt es bedrohlich und gefährlich. Warum ist es so gefährlich, zwischendurch mal durchzuatmen und Leere zu erleben? Nach der Mystik von Laotse ist die "Leere" keineswegs ein bedeutungsloses Nichts, das ohne jeden Wert ist zu verstehen, denn

“ Dreissig Speichen treffen die Nabe
  Die Leere dazwischen macht das Rad.
  Lehm formt der Töpfer zu Gefäßen
  Das Leere darinnen macht das Gefäß.
  Fenster und Türen bricht man in Mauern
  Die Leere da mitten macht die Behausung.
  Das Sichtbare bildet die Form eines Werkes.
  Das Nicht-Sichtbare macht seinen Wert aus."

  (Laotse: Tao te king, Kap. 11,  Übers. Walter Jarven, 5. Aufl. 1981)

In diesem Sinne

Erholsame Osterfeiertage!

b4business